A orla do Rio de Janeiro é muito mais do que um cenário paradisíaco: ela é também uma academia a céu aberto. De Copacabana ao Recreio, o que não falta são opções de esportes ao ar livre, para todos os gostos, idades e níveis de preparo físico. E o melhor: com escolinhas e instrutores que ensinam desde o básico.

Se você quer sair da rotina e aproveitar o clima carioca para se movimentar, confira os esportes mais populares da praia — e onde começar!

Futevôlei

O queridinho da galera fitness

Mistura de futebol com vôlei, o futevôlei é um clássico da praia carioca. Exige coordenação, resistência e habilidade com os pés — e é ótimo para socializar.

Altinha

Mais que um jogo, um estilo de vida

A altinha é a cara do Rio: informal, leve e cheia de energia. O objetivo é manter a bola no ar o maior tempo possível com os pés, coxa, ombro ou cabeça. Perfeita para treinar reflexo e controle de bola.

Surf e Bodyboard

Para quem ama adrenalina e conexão com o mar

O Rio tem ondas para todos os níveis — dos primeiros tombos às manobras radicais. Além do surf, o bodyboard é mais acessível e ótimo para começar a se aventurar.

Beach Tennis

A febre mais recente da areia

O beach tennis conquistou o coração dos cariocas e se espalhou pela orla. Combina agilidade com estratégia e é superdivertido para quem está começando.

Yoga e Funcional na areia

Corpo ativo, mente tranquila

Além dos esportes de quadra, há também opções para quem busca bem-estar e equilíbrio. As aulas de yoga e funcional ganham a paisagem como cenário e o som do mar como trilha sonora.

Dica extra: como começar?

A maioria das aulas pode ser encontrada via redes sociais, placas nas praias ou indicação boca a boca. Muitos instrutores oferecem a primeira aula gratuita ou planos semanais com valores acessíveis. Não precisa ser atleta — só precisa ter vontade de experimentar e se jogar.

Além de ser uma forma de se exercitar, praticar esportes na orla é também uma maneira de se conectar com o Rio, fazer novas amizades e sentir a energia única da cidade. Escolha o seu esporte, coloque o pé na areia e aproveite!